moja borba sa samom sobom i dovođenje metabolizma u neki red....

e to se zove dorucak

a za upalu misica sam ja dobila savjet klin se klinom izbija. samo nastavit vjezbati i brze ce proc

je znam za casu vode da zavarava ali i ispere kiselinu iz zeluca a i sama si rekla da ti se zna dic zeludac od teske hrane

koje zitarice papas? ja imam doma rinfuzo pahuljice jer jedno za njih znam sta je unutra

ahh... bojim se ja da izbijala ja to klinom ili ne, svjedno će trajati koliko treba... tako bilo prošli put. u petom mj. kad sam radila 20 ak dana, svaki dan, dok me jedna stvar nije jako razdrmala i izgubila red pa odustala bilo, prošlo... sad ne odustajem
uglavnom, trajala mi upala oko 10ak dana.
a žitarice kombiniram sama, uglavnom... isto tako "refuzo" pa miksam

e da, MM je prije skoro dvije godine počeo paziti na redosljed obroka. min. 3 max. 6 sati između obroka i samo time da je počeo jesti 4-5 obroka na dan (a inaće smo isti po tom pitanju) skinuo je bio čak oko 20 kila!!! (imao skoro 130 na 190cm )

A moj M ima kila kao i ja Nakad i 1-2 manje A kad sam ja na svojoj normalnoj kilaži od 64 kg onda ima samo 5-6 više od mene Da ne mislite da je žgoljav...nornmalno je građen ali ima 172 cm i oko 70 kg , na mojih 170cm i 64-72 kg (ovisi o godišnjem dobu ).
Što se tiče onih brusnica...mene kad ulovi kriza i padne mi šečer nama tu sredstva koje bi me zavaralo. Moram pojest nekakvu čokoladicu ili sam nuračunljiva. Ali se onda ubijem na orbitreku sa duplom kilometražom. I sve je super!

ja sam visoka 172
i uh. više kila od TM

joj, frka me najviše onog što bi se moglo desiti, da se sad prvo udebljam još
dok se organizam ne probudi i metabolizam ne pokrene. jer realno, sad jedem puuuno više nego prije
da me to ne demotivira

prošli tjedan me bolest oborila pa sam malo poremetila plan. nisam ništa mogla jesti, a ni vježbati, jer sam imala visoku temperaturu i bol u mišićima...
al dobro, trajalo je samo 2-3 dana... vratila se natrag u plan
još mi je teško smišljati konkretne obroke al za to valjda treba malo više vremena da se uhvati navika i postane pravilo
krenule kilice nešto malo dolje iznenadilo me
nije puno... 1,5-2... al možda i to previše na kratko vrijeme. no kako god. radim sve kako treba, zdravo i ispravno.. pa valjda onda organizam zna najbolje

bravo sonja. i sama znas da to ide voda iz tebe van

ali je zanimljiva motivacija za dalje. receno mi je da prvih mj dana NE STAJEM na vagu i da prvih nekoliko mjeseci stajem samo jednom mjesecno a tek onda tjedno jer se na taj nacin najlakse izgubi motvacija

samo naprijed

evo, ja ti se na neki nacin prikljucujem. jucer i prekjucer sam izbacila sve van iz sebe (na sve rupe ) i to cu shvatit kao poticaj da cista krenem

doruckovala sam 2 mandarine, sad cu jos 2 (donijela mama iz Opuzena ) a za rucak slatki kupus kuhan na korjenastom povrcu i jednu purecu sniclu

voda otišla prije dva tjedna... ovo je već puna tri tjedna (četvrti počeo) novog režima prehrane

sonjicak, kako ide?

ide, ide... teško je. uhvatiti toliko vremena na dan za toliko puno obroka
al ajd.. barem se trudim kuhati. nekad bude samo 3 obroka, ali i to je puno bolje od onog jednog.
lakše bi izdržala dijetu
danas sam na trenutak vidjela na vagi jednu brojčicu koju nisam vidjela već sigurno godinu dana

opala... super

podijeli sa nama koliko si u minusu

Sonjić, podrška i od mene....

ja sam dok sam krenula na fax u Zg imala previše kg zbog menze i prefine hrane....

nosila sam broj 44 hlače...koma...


nakon kaj sam odustala od zg i tog faxa vratila se doma i lijepo krenula malo organizirati svoj organizam i prehranu....

obavezno 5 obroka na dan - deda mi je bio doktor pa sam puno od njega pobrala informacija....
uglavnom, doručak je najvažniji obrok.... najbolje je pojesti voće, žitarive ali može bilo šta...
ručak je srednje važan obrok - meso ili riba s prilogom...... čak i desert možeš.....
večera - lagana....

dva obroka između mogu biti voćna ili opet nešto slatko....


uglavnom, kaj je bit... jedi šta hoćeš ali pazi na količine...
ja sma u to vrijeme jela sve, čokoladu, majonezu, pomfrit, ma sve ali pazila sam na količine i da nije baš za večeru....

i skinula sam sigurno 10 kg kroz 4 mjeseca....

nisam ništa izbjegavala, ali sam pazila....
sve sam si priuštila pojesti....

važan je bar jedan kuhani obrok dnevno...

i piti puno tekućine, naravno....


eto, moje iskustvo...




a kaj sereceptića tiče, imam negdje neku vegetarijansku kuharicu još od dede pa napišem ti koji receptić ako ti treba....

"doruckovala sam 2 mandarine, sad cu jos 2 (donijela mama iz Opuzena ) "
Majo, što ti je mama radila u Opuzenu? Ja sam iz Opuzena. Sorry Sonja što ti upadam u temu, Majo pošalji pp ako ti se ne da tu.
Inače, Sonja jako mi je drago za tebe. Teško se uhodati ali ipak izgleda ide po malo. Bravo !

Sonja, imaš i moju podršku.
Imam i ja iskustvo s nedovoljnom prehranom i problemom metabolizma. Dok sam se prvi put zaposlila, naglo sam prestala vježbati, jer kao ne stignem, hranila se uglavnom na poslu suhom hranom,doma bih došla toliko iscrpljena da ne bih mogla kuhati. Jela sam samo oko 11 i to nešto nezdravo iz pekare. Jela sam manje nego ikada u životu, a bila sam ogromna i sva buhtlasta i napuhana. Išlo je to tako jedno vrijeme, bila sam svakim danom sve nezadovoljnija, kile su se samo nizale i nisam shvaćala zašto.
Promjenom posla napravila sam rez. Počela jesti kuhano, zdravo se hraniti i puno vježbati.
Moj je recept: jesti pristojan doručak i ručak, večeru zaboraviti, puno tekućine i jako puno vježbanja.
Držim fige, budi samo ustrajna!

mišek je napisao/la:

nosila sam broj 44 hlače...koma...

ja nosim 46

ja bas i nebi izbjegavala veceru. ni ijedan obrok. od 3 osobna trenera koji se medusobno ne poznaju sam dobila isti savjet a to je da se ne preskacu obroci i da obavezno pol sata prije spavanja stavim nesto u usta da metabolizam i dalje radi

hvala cure
mišek imam recepata tonu. al ti ja najviše volim skuhati po svome, bez recepta.. oni su mi samo neke okvirne smjernice
nije mi problem skuhati, već smisliti šta ću jesti pet puta na dan da se ne ponavljam .da ne jedem pet puta mandarine, kužiš..
bambi - drago mi je da si uspjela ;
ja sam pala jedno 4 kile za sad. no ko što rekoh, to mi nije bio primarni cilj, to je samo ugodna posljedica

sada sam na 38 opet...bila do nedavno na 36 ali eto malko opet dobila....

budem malo prolistala pa ubacim koju ideju....

ma ne moraš se mučiti mišek. kažem, imam nekoliko kuharica i internet i nije u pitanju nedostatak ideja za kuhanje ručka
a nakuhavati sebi pored drugog ručka koji imam, više puta na dan niti ne stignem.

joooj mišek 38 ...ja sam 42!!!! mikad više 38!

Sonja moja drago mi je da se već vidi pomak, a mislim da se i osjećaš bolje!
Sjetim te se milijun puta u danu i sve si mislim kad ću ja tvojim stopama..? Kako je krenulo, još 2 godine niš. ni jučer ni danas nisam jela kak treba, al sam zato sinoć natrpala u sebe (sad čujte ovo) 2 šnite kruha s parizerom i pršutom nekim (neš ti pršuta, 10 dag mm kupio prozirno sve!) i ajvarom a onda još 2 mini kremšnite! užas. al da nisam ne znam kak bi noć pregurala jer su me naizmjence budili svako malo.

joj, ja sam na 40-42 konfekcijskoj sad. ne znam da li je to standardana vel. ili neki žnj brojevi... odavno nisam ništa kupovala
twin - nemoj se pretvoriti u mene
ajmo skupa, bit će nam lakše

lijepo je vidjeti koju brojkicu manje

i ja bi trebala al sam veliki gurman i nisam karakter kakav za to treba

miki, ja jedem više nego ikad

cure ja vas podržavam....
samo vi dajte zdravo se hranite i kilice hopa cupa odu dolje.......


trenutno jesam 38 ali bi na 36 da onda stanem u sve stare hlače.... i suknjice....
ali niska sam pa ponekad izgledam deblje.... 159 cm i 55 kn otprilike....nisam se duuugo vagala....

sonja, kako ide?

preporučam čaj bioslim od holiplanta.
riješila sam se nakupljene tekućine i žudnje za hranom. od petka sam lakša 1,5 kg. odmah se bolje osjećam.

koliko dođe i di ga ima
ide u tolikoj mjeri da nisam vratila izgubljeno, ali zapravo i nema nekih posebnih pomaka unazad mjesec dana.
blagdani bili, ulijenila sam se. puna kuća pa mi je vježbanje luksuz koji si ne mogu priuštiti...

ajde sad kreni opet. steta je da prestanes